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餐盤分配學問大選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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玉里鎮體育會成立一甲子 積極培育選手為宗旨
花蓮縣玉里鎮體育會成立一甲子，日前盛大舉行慶祝餐會，同時也進行新舊任理事長交接，前任理事長潘富明將印信交送至新任理事長蔡秋龍手上，他感性的說接下來的任期，將會持續體育會培育選手的理念，並加強訓練各項體育好手，讓玉里成為更強壯的體育培訓中心。
玉里鎮體育會成立已有60年之久，舉凡棒球、網球、田徑、籃球等項目，都培育出不少體育名將，名符其實的成為了花蓮的體育重鎮，其推手則是玉里當地頗富盛名的醫生張鎮武，曾經連續擔任理事長長達8任共16年的時間，創辦八通關盃籃球錦標賽、棒壘球錦標賽、網球體育營、田徑賽事等多項比賽，培育出許多國手運動員。
張鎮武正職為醫師，多年來為家鄉付出許多心力，尤其是從小體內存在至今的「棒球魂」，讓他一刻都不能忘記要將玉里鎮的棒球風氣提升起來，張鎮武表示，出發點都是為了小朋友，為了棒球，所以心中時時刻刻都記著這件事情。
培育人才最需要的就是資金，也是目前玉里很多學校都缺少的經費，日前張鎮武才為玉里高中爭取到一筆不小的經費，算是紓解學校的壓力，張鎮武說，不管他們的未來會如何，只要在球場上看到他們的拚勁和態度，一切都值得了。
玉里鎮體育會已經邁入第60年，蔡秋龍說，對於運動產業的用心和培育，會像鎮長選舉一樣，以人為出發點，一切都以鎮民的福利為主要訴求。
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