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 睡不好衝擊國家經濟!全球失眠正流行


國際中心/綜合報導

現在人工作繁忙、工作壓力,加上通訊軟體的發達,就算回家都無法好好休息,導致睡眠品質下降。其芬蘭赫爾辛基大學醫院睡眠專家卡勒瓦(Kirsti Kaleva)就提出警告:「失眠症正在全世界流行,睡眠不足恐使國家GDP減少2%」,並呼籲:「雇主允許員工在午餐後,能給予員工小睡片刻。」

▲睡不好衝擊國家經濟!全球失眠正流行。(示意圖/資料照)

綜合外媒報導,睡眠專家卡勒瓦表示,失眠嚴重損害健康,而人體修復極度依賴睡眠品質。如果一個人睡眠不足,恐造成在工作上出錯,影響到整個公司的生產率。此外,卡勒瓦也指出,有調查顯示睡眠不足,已令大部分開發國家損失國內生產總值(GDP)的2%,而目前全球正處於失眠症的高峰期。

對此,卡勒瓦建議,當人睡眠不足能適時給予短暫時間休息相當重要,雇主應允許員工在崗位小睡片刻時間,且眾多研究也顯示,午餐後20分鐘的睡眠能有助於情緒產生積極影響,甚至讓接下來的工作時間更集中精神。(編輯:陳昱哲)

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 自己看自己也能降壓助免疫? 洛桑加參醫師教你超實用吐納養生法


每日健康/林暐鈞 採訪報導

今天心情還好嗎?小心情緒不穩定時,血管有時會突然收縮,血打不出去就心肌梗塞,塞在腦部則腦梗塞。洛桑預防醫學集團院洛桑加參醫指,通常壓力一大,血壓「啪!」就激升,常常這樣恐心血管毛病纏身。

憋住15-20秒再慢慢吐氣 忘記心肌梗塞、腦梗塞

洛桑加參說,「常常處於非常緊繃的狀態,資訊爆炸腦海,情緒波動不正常。」所以我們常用智慧、自省、自觀,使大腦重整讓累積的情緒釋放開來,避免情緒大爆炸。

所以,人人每天需自省、覺悟,洛桑加參舉例,「比方與同事起爭執,不應責怪他人,而是先反省自己,如此可讓積怨由深變淺,情緒則穩。」而情緒不穩定者,通常就容易心肌梗塞。心肌梗塞除血液循環、膽固醇血壓太高外,情緒不穩同樣會造成心肌梗塞或腦梗塞。

洛桑加參指出,「情緒調理、呼吸是防止致命疾病最好的辦法。」當情緒很煩、暴躁時,可直接閉上眼睛、吸氣憋住慢慢吐氣。憋住15-20秒再慢慢吐氣。

忘記煩憂,只記得吸氣、吐氣,即可避免煩惱、心血管疾病,有如身負重石得已放下。

 

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