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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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一張圖掀自我 測出「別人眼中的你」
國際中心／綜合報導
你總是在意別人的眼光嗎？國外網站《The Minds Journal》分享一張心理測驗的圖片，以第一眼直覺看到的圖像區分，就能明白「周遭的人是怎麼看你的」。
▲你第一眼看到什麼？（圖／取自《The Minds Journal》）
1.先看到女人軀體：
你的性格慷慨大方，在別人眼中是個社交高手，對你的生活給予正面評價。在團隊中，你是注重效率的人，訂定目標後就會貫徹。你對於別人的言詞和環境中的氛圍特別敏感，因此擁有同理心的你會妥善表達想法，確保言論不會傷害任何人。不過你很容易影響周邊的人，不是人人都能成為你的親密好友。
2.先看到男人的臉：
你擅長隱藏自己的情緒和感受，身旁的人無法看出你的困擾。在團隊中，你常擔任領導者角色，十分有主見的你不會盲從旁人的意見，傾向仔細分析再做決定。你很重視身邊的人，希望得到他人的愛與關注，所以將他人看得比自己還重，而人們也喜歡圍繞在你身旁。
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