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 小薰認愛關鍵曝光！鄭人碩手寫卡片 還做了這些事

男星鄭人碩和小薰因合作電影《寒單》相識，進而傳出曖昧情，當時雙方否認戀情。近日兩人一同參加葉瑋庭的歸寧宴，兩人也承認現在正戀愛ING，友人透露，讓小薰點頭答應的是一張鄭人碩送的生日卡片！

▲鄭人碩告白成功。（圖 / 翻攝臉書）

去年9月鄭人碩與前妻離婚，當時就傳出小薰介入婚姻，前妻還在IG上咒罵對方「最毒婦人心是妳」，當時鄭人碩否認有小三介入，不久後也承認自己正在追小薰。去年10月底，小薰母親過世，當時鄭人碩忙著拍戲，仍不忘伸出援手，請殯葬業的朋友支援喪葬後事，小薰爺爺則在今年農曆2月離世，連續痛失兩位至親，鄭人碩也一路相伴，如此打動小薰的芳心。

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 輾轉難眠？快創造自己的「睡眠儀式」

（優活健康網編輯部／綜合整理）晚上睡覺前的習慣，或是一定會做的事，就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張，其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動，都可以算是睡眠儀式。簡單來說，只要是在睡前一定會做的事，都可以算是睡眠儀式的一部份。

這些我們常做的「儀式」可增加睡意

若想順利入眠，進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於，必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時，大腦就會意識到「啊，這些行動代表接下來要睡覺囉」，並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。

選擇可在睡前進行、不需思考的動作

就像許多人的習慣一樣，「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟，從認真動腦的時間，切換到休息時間，中間需要一段過渡期，而這個過渡期，最好能做一些「不需思考的動作」，比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。

另外，腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣，自然而然地培養自己的睡眠儀式，那麼即使外在環境稍有改變，你也一定能馬上入眠。

（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）

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