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NBA／哈登41分 火箭差點輸太陽
記者劉彥池／綜合報導
火箭16日在主場迎戰西區爐主太陽，應該是可以輕鬆獲勝的比賽，卻因為火箭全場三分球40投11中陷入苦戰！『大鬍子』James Harden在三分線外11次出手僅投進3球，靠著第四節獨得14分的爆炸性演出，攻下全場最高41分9籃板11助攻，差1顆籃板就能締造「大三元」，率領火箭108：102擊敗太陽，近8場比賽火箭只輸了1場，目前在西區排名第3。
▲哈登（James Harden）攻下41分9籃板11助攻，火箭逆轉擊敗太陽。（圖／翻攝自推特）
火箭開賽一度被太陽打出一波8：0攻勢，靠著葛登（Eric Gordon）切入禁區上籃打破鴨蛋，哈登首度得分是在第一節9分03秒，當時他在三分線外出手被犯規，3次罰球全都把握住拿下3分。哈登全場第一個Field Goal就是三分球，一樣是招牌的「後撤步」在布克（Devin Booker）防守下投進，但這場比賽哈登在三分線外的手感並不好，全場11次出手只投進3球，讓火箭一度陷入苦戰！外線不準哈登調適很快，改以切入撕裂太陽禁區，全場站上罰球線17次罰進14球。
火箭打完前三節83：85落後太陽2分，哈登再次展現問鼎年度MVP的氣勢，第四節火箭單節得25分，哈登一個人就攻下14分，全場41分9籃板11助攻，差1籃板締造「大三元」紀錄。火箭全隊僅4人得分超過兩位數，葛登貢獻19分4籃板3助攻，豪斯（Danuel House Jr.）投進4顆三分球攻下18分。太陽全隊5人得分超過兩位數，布克砍下全隊最高29分，可惜就差了那麼一口氣，最終102：108吞敗。
▲哈登41分9籃板11助攻精華。（影片來源：House of Highlights，若遭移除請見諒。）
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重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害
【華人健康網文／亞東醫院復健科周世逢總治療師提供】近年來國內興起健身的運動風，不論男女都熱愛在上班之餘進健身房鍛練一下肌肉，除了甩掉身上的脂肪外更希望鍛鍊出傲視他人的肌肉線條，然而不論是剛加入重訓的新手或是已在健身房打滾多年的老將都有可能在一個不小心或求好心切下，不但沒讓魔鬼的線條上身，反而讓疼痛成了跟班。
訓練過程或訓練後如有疼痛應立即停止訓練並就醫檢查，在此也要強調一個觀念；感冒看醫生，吃完藥後感冒症狀沒了，此時我們會認定感冒好了；肌肉、肌腱、韌帶…….等軟組織受傷來做復健，復健後疼痛解除了，這樣就算是痊癒了嗎？其實不是，因為這些組織會受傷有一部分是肌力不足所造成的，且在受傷過程中為了要讓這些受傷的軟組織得到足夠的休息，往往也會造成肌力的下降，所以不痛其實只好了一半，更重要的是循序漸進的訓練肌力，不但要把肌力訓練回來，更期望要把肌力訓練的比原本強才能應付原本的訓練。
近年來除了肌力的訓練外，更強調肌肉之間協調控制能力的訓練，因為肌力夠強不等於肌肉間的協調控制能力夠好，簡單舉個例子：正常人的腹肌及背肌都足夠讓腰椎做出動作，但在站姿時要很容易去做出骨盆前傾或後傾則不是每個人都能輕易做到的，同樣的道理，在做任何動作時，要讓腰椎保有前面提到漂亮弧線也不是有力氣就一定能維持，所以不只單一肌肉要有力，更要彼此能互相協調。
復健科近年引進紅繩懸吊系統(Redcord)就是為了訓練肌肉彼此的協調控制能力，不論是骨盆、腰椎、肩關節或是其他關節都能藉由紅繩懸吊系統來訓練肌力及協調控制能力，喚醒身體的每一塊肌肉，讓近端關節的穩定度提升，使你在工作中避免職業傷害，運動中避免運動傷害。
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