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5月 03, 2019

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日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！

抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好

日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。

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抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌

而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。

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【Yahoo論壇】民進黨政府嫌外國觀光客太多嗎

讀者投書：季節（國民黨黃復興黨部黨員、台大政治所碩士）

大陸民航局日前發函給44家外籍航空，要求不得將台灣改列為「國家」，必須冠名為「中國台灣」，44家外籍航空全數更改。交通部研議反制，針對將台灣冠名添加「中國」名稱的航空公司，考慮用不准停空橋增加不便的方式懲罰。要報復大陸，卻報復到無辜的國人和外國觀光客頭上，不禁讓人好奇，民進黨政府是嫌票太多、外國觀光客也太多嗎？

首先，這些外籍航空公司班機上面載的人，既不是大陸官員，也不是這些公司的主管，而是普通的外國觀光客，以及從那些外國旅遊完回國的我國民眾，這些人犯了甚麼錯？要因為大陸官員和外國航空公司高層的決策，而承受更不方便、被懲罰的惡果呢？「冤有頭債有主」是句小學生都知道的俗語，結果我們得政府卻報復到不相干的民眾頭上，顯示我們政府根本沒有直接有效的報復手段，又不甘心吞下去，才會用這種方式連累到無辜的民眾。

民進黨政府執政後，儘管觀光客總人數相較馬政府時期仍小幅成長，但觀光外匯總收入(不含國際機票費)卻每年減少10億美元，原因在於陸客減少，新南向客群增加了，但前者人均消費金額遠高於後者，導致觀光業者一片蕭條。結果政府還這樣製造外國觀光客不便，外國觀光客有非來台灣不可的必要嗎？若因此不來少來了，觀光業者進一步的損失政府要賠償嗎？陸客已經少來了，其他國家地區的觀光客也不來，本地觀光客上，退休軍公教也因為年金被砍，減少旅遊意願能力，那還有誰來旅遊觀光？要業者通通喝西北風？

儘管有些人會以為，大陸一直打壓我方，但為何過往馬政府時代，這44家外國航空沒有被大陸要求，民進黨政府時代就會這樣？不就是因為新政府不願意承認九二共識，跟大陸採取對抗路線導致的嗎？對抗的結果，邦交國不增反減，國際組織會議原本可以去的不能去了(WHA)，還被外國航空公司更名，國際空間反而越來越小，可見這樣的兩岸對抗路線，對我們的國家利益，是有害無益的。

如果要改變這樣的路線、要搶救觀光業、搶救我們的外交和國際空間、搶救兩岸關係，搶救軍公教、勞工乃至於其他因為民進黨政府受害的各行各業，2018年底的縣市長選舉是關鍵，自總統直選以來，每次要實現政黨輪替，在野黨都必須要在前一次的縣市長選舉大勝。

儘管有些民眾會以為，地方歸地方，部分民進黨籍縣市首長可能表現不錯，不會因為不滿民進黨中央政府就不想投給他們，問題是如果地方都還是民進黨籍縣市長執政，2020年在這些人全力輔選之下，中央政府政黨輪替的機率高嗎？

筆者身為台北市民，以台北市來說，民進黨提名的姚文智不用說，市長柯文哲雖然無黨，但今年5月8日受訪時卻表示支持蔡英文連任，所以如果明明不滿意蔡政府，卻又投給柯文哲，讓他當選後得以運用各種公家資源，協助蔡英文連任，顯然不是個好的選擇。

如果柯文哲自己跳出來選總統呢？柯文哲至今不願承認九二共識，甚至曾在2011年說「什麼叫九二共識，那就是下跪投降」，至今只肯說不具有政治意味的兩岸一家親(問題是獨派大老辜寬敏也說兩岸可以當兄弟之邦，兄弟不也是一家人嗎？)，照他這樣的論調，當選後顯然也難以讓大陸接受，回到馬政府時代兩岸合作而非對抗的情勢。

而國民黨在台北市提名的丁守中，則一直堅持主張九二共識，當然也一路反對蔡英文的施政，所以對於不滿意民進黨政府執政現況的台北市民來說，要投給誰，2020才更有機會實現中央政府換黨執政，徹底改變如今的外交與兩岸困境，答案顯然已呼之欲出。

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