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一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症
上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。
台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。
吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。
吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。
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台南市長選戰煙硝味漸濃 藍綠大咖提前輔選
台南市長選戰煙硝味愈來愈濃，藍綠大咖紛紛出馬輔選，民進黨在台南舉辦授旗誓師；國民黨台南市長參選人高思博則是規劃台南行腳活動，將邀請藍營大咖陪同。
繼日前道歉大和解，民進黨接續上演黨內上下一心大團結戲碼，總統蔡英文5日授旗給民進黨台南市長參選人黃偉哲及37位議員參選人，蔡英文致詞表示，台南是民進黨執政最大的驕傲，呼籲大家團結大勝利，要把最好的黃偉哲送進台南市政府，也讓民進黨提名的議員及里長參選人全壘打。
蔡英文說，日前外國元首來台參訪，她安排至台南參觀，讓友邦從台南的建設看到台灣的進步。台南的確需要黃偉哲這一位好人材，接捧賴清德市長的市政建設。別人10年磨一劍，黃是30年磨一劍，他過去所有的打拼就是為了能讓自己做得更好，讓台南過得更好。
高思博下週開始「新台南起義」行腳系列活動(圖/國民黨提供)
高思博競選團隊規劃「新台南起義」行腳系列活動，邀請前總統馬英九、國民黨主席吳敦義、新北市長朱立倫及同黨新北市長參選人侯友宜等藍營大咖陪同，至各選區或各鄉鎮，走訪地方或造勢活動，聽取基層心聲，提供施政規劃建議，並宣揚政見。
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