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5月 03, 2019

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NBA／哈登41分火箭差點輸太陽

記者劉彥池／綜合報導

火箭16日在主場迎戰西區爐主太陽，應該是可以輕鬆獲勝的比賽，卻因為火箭全場三分球40投11中陷入苦戰！『大鬍子』James Harden在三分線外11次出手僅投進3球，靠著第四節獨得14分的爆炸性演出，攻下全場最高41分9籃板11助攻，差1顆籃板就能締造「大三元」，率領火箭108：102擊敗太陽，近8場比賽火箭只輸了1場，目前在西區排名第3。

▲哈登（James Harden）攻下41分9籃板11助攻，火箭逆轉擊敗太陽。（圖／翻攝自推特）

火箭開賽一度被太陽打出一波8：0攻勢，靠著葛登（Eric Gordon）切入禁區上籃打破鴨蛋，哈登首度得分是在第一節9分03秒，當時他在三分線外出手被犯規，3次罰球全都把握住拿下3分。哈登全場第一個Field Goal就是三分球，一樣是招牌的「後撤步」在布克（Devin Booker）防守下投進，但這場比賽哈登在三分線外的手感並不好，全場11次出手只投進3球，讓火箭一度陷入苦戰！外線不準哈登調適很快，改以切入撕裂太陽禁區，全場站上罰球線17次罰進14球。

火箭打完前三節83：85落後太陽2分，哈登再次展現問鼎年度MVP的氣勢，第四節火箭單節得25分，哈登一個人就攻下14分，全場41分9籃板11助攻，差1籃板締造「大三元」紀錄。火箭全隊僅4人得分超過兩位數，葛登貢獻19分4籃板3助攻，豪斯（Danuel House Jr.）投進4顆三分球攻下18分。太陽全隊5人得分超過兩位數，布克砍下全隊最高29分，可惜就差了那麼一口氣，最終102：108吞敗。

▲哈登41分9籃板11助攻精華。（影片來源：House of Highlights，若遭移除請見諒。）

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練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知

【早安健康／亞洲瑜伽】

練習瑜伽也是有風險的

，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。

＊尊重自己的身體

做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。

沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。

高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。

＊不要空腹做瑜伽

最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

＊接受全部的自己

正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。

＊不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。

＊瑜伽練習其他注意事項

在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。

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作者簡介：亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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