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只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感
【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）
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3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。
小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。
本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書
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陽岱鋼連7戰未先發 巨人完封勝中日
記者王怡翔／綜合報導
日本職棒讀賣巨人5日續在名古屋巨蛋與中日龍進行交手，巨人軍先發投手今村信貴繳出9局無四壞球完封勝，率領巨人以2：0擊敗中日龍，而台灣野手陽岱鋼連續7場比賽沒有先發，此戰也沒有上場代打或代守。
▲巨人先發投手今村信貴。(圖／翻攝自巨人推特)
此戰面對中日龍，巨人仍由近況較佳的重信慎之介擔任中外野手、開路先鋒，陽岱鋼雖然4日比賽上場代打敲出安打，但此戰繼續由板凳出發，已連續7場比賽未擔任先發外野手，期間只在3日和4日的比賽上場代打，合計2打數1安打。
巨人靠著洋砲打分數，4局上洋砲Casey McGehee先敲出陽春砲先馳得點，Jorge Martinez兩出局後敲出二壘打送回長野久義攻下第2分，巨人最終就以2：0獲勝。
先發投手今村信貴則完全封鎖中日龍攻勢，用121球完投9局，雖然被敲出6支安打，但沒有投出任何保送，另有6次三振主宰戰局，完成職棒生涯首次完封勝，拿下本季第3勝（2敗）。
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