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 萬金石馬拉松 萬人熱血開跑


中國時報【葉德正╱新北報導】

全台唯一獲國際田徑總會（IAAF）銀標籤認證賽事的萬金石馬拉松17日開跑，吸引上萬國內外好手共襄盛舉。今年全馬男子組由肯亞軍團包辦前三名，女子組同樣由肯亞好手封后，加上天公作美，男女子組雙雙破大會紀錄，台灣馬拉松好手周庭印及蔡昀軒則分別獲得國內男女全馬冠軍。

第17屆新北市萬金石馬拉松17日清晨在萬里太平洋翡翠灣熱力開跑，原先毛毛細雨在活動開始後立刻放晴，眾人在新北市長侯友宜鳴槍後開跑。

肯亞黑旋風 雙破大會紀錄

新北市體育處表示，本次活動共計有上萬名好手參加，其中有350位來自29個國家的外籍選手參加，超過40位國際馬拉松菁英選手來挑戰。

萬金石除有絕美維納斯海岸風光，沿途更有由地方民眾自發性組成的加油團，讓不少跑者「揪甘心」，主辦單位更在終點請來跨欄王子陳傑、森林王子張泰山為跑者掛上完賽獎牌。

全馬男子組由來自肯亞的MATHEW KIPSAAT以2時11分17秒獲得全馬男子組總冠軍，女子組由同樣來自肯亞的NAOMI JEPKOGEI MAIYO以2時34分08秒封后，雙雙破大會紀錄，兩人都是首度來台參賽；台灣馬拉松好手周庭印及蔡昀軒分別獲得國內男女全馬冠軍。

MATHEW KIPSAAT表示，準備萬金石馬拉松賽事長達半年的時間，相當滿意這次獲得冠軍，希望下次還有機會回到台灣參賽；NAOMI JEPKOGEI MAIYO表示，這次參賽前狀態調整良好，很開心破這次大會紀錄並獲女王頭獎盃。

周庭印以成績2時31分51秒完賽，他說，雖在服兵役期間但還是一樣抓緊時間堅持訓練，保持水準跑出好成績；蔡昀軒以2時57分41秒奪冠，蔡昀軒表示，本次目標成績設定在3小時內，成功達標。

侯率局處首長 挑戰7公里

新北市長侯友宜也率領市府局處首長參加7K快樂馬，侯友宜表示，萬金石今年第17屆，自己就參加了12次，一路看著它成長，從地方型的比賽躍升為國際銀標認證賽事，要感謝所有團隊的努力，未來持續努力朝金標籤邁進。







 嚇！跑步沒暖身 竟害她膝蓋「卡卡的」軟骨磨出高低差


▲輕熟女因為跑步、鍛鍊體能沒暖身，導致膝蓋隙出現高低差。（照/童綜合醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

跑步沒暖身，傷害可不小！一名30歲的輕熟女，平時熱愛爬山，今年計畫攀爬百岳，打從2個月前開始上健身房，且一周2次繞著運動場跑道跑10圈、約5公里，沒想到最近感覺膝蓋有異物感，走起路來「卡卡的」不舒服，就醫檢查左膝骨頭間的縫隙左右失衡，醫師認定是沒做好暖身就從事高強度運動惹禍。

女子的症狀持續3天左右，沒有好轉，這才求診骨科，經X光檢查後發現左膝骨頭間的縫隙左右失衡，醫師診斷是軟組織磨損狀況不同，造成女子膝蓋出狀況。

童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑表示，從X光結果來看，女子左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此產生異物感，由於女子年紀輕，一般情況下軟骨磨損不會這麼嚴重，應該與女子未循序訓練或做好暖身就從事高強度運動有關。

人體膝蓋所承受的重量遠超想像，站立行走時可能承受體重2倍的重量，跑步時可到達體重的4倍。鄭宇傑提醒，激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不當，容易快速消耗膝蓋軟組織，提高晚年罹患退化性關節炎機率，甚至可能得接受人工膝關節置換手術。

鄭宇傑強調，膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用容易降低使用壽命，千萬別仗著年輕力壯，運動前除了做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷；任何運動的強度也應循序漸進，不要讓鍛鍊身體機能，反成一種傷害。

醫師建議，一般人可從3個重點簡單觀察自己的膝蓋狀況，若膝蓋有腫脹、膝蓋彎曲時感到疼痛、起立時感到吃力，出現異狀，應盡早求診治療，避免膝蓋損害擴大。

照片來源：童綜合醫院提供

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