【床上加分必備用品】超逼真名器．小濕妹爆射逼真雙穴鮑魚倒膜-上原結衣

5月 03, 2019

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商品訊息簡述:

左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛

【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！

坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬

日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。

而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！

改善臀部僵硬方法

伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。

伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：

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高爾夫》搶分大戰第二天，貝德利二十六分領先巴拉庫達

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】不同於一般比桿賽，低於標準桿是好表現。採取修正版Stableford（史特波佛）制的Barracuda Championship（巴拉庫達錦標賽）主要是搶分，分數最高的贏得冠軍。週五完成第二天的比賽，澳洲選手Aaron Baddeley（艾隆•貝德利）搶下十二分，以兩回合二十六分高居三十六洞領先榜。

這場在內華達州Montreux Golf & Country Club（蒙都高爾夫鄉村俱樂部）進行的美巡次級賽，無疑是全年最特別的行程，賽制更強調選手的進攻能力，因為即使單洞爆桿，最多只扣三分，但雙鷹卻可進帳八分，另外老鷹五分，博蒂兩分，平標準桿零分，而柏忌小扣一分。

貝德利開局到十四分，今天抓下六隻小鳥，取得十二分後，以兩天二十六分，成為第二回合領先者。

開局領先的美國選手Ollie Schniederjans（奧利•史奈德簡斯）今天從第十洞出發，全場抓下六鳥，在第三洞柏忌，不過第七洞嚴重的失誤，掉了三分，最後第二回合只得到八分，以兩回合二十五分，暫時獨居第二位。

Andrew Putnam（安德魯•帕特南）今天進帳十七分、與已故傳奇球星Arnold Palmer（阿諾•帕瑪）的外孫Sam Saunders（山姆•桑德斯）、John Merrick（約翰•梅瑞克），三位美國選手同以二十三分，並居第三位。

「這是個很好的一天，」桑德斯說：「今天的開球很好，推進比昨天更多的小鳥，這種比賽相當有趣，明天我得給自己製造更多小鳥的機會。」

美巡正規賽程接近尾聲之際，目前聯邦快遞盃暫時排名一百二十四位的桑德斯，對於自己在正規賽最後階段的表現感到滿意，更希望能在賽季結束前，有場勝利。「我的目標是贏得比賽，」桑德斯說：「進入季後賽只是達成本周目標的附獎。」

美國選手Hudson Swafford（哈德森•史威佛）、愛爾蘭選手Shane Lowry（山恩•羅瑞）以二十二分，並列在第六位。

我國選手潘政琮今天有八分進帳，以兩回合十五分，暫時排名二十八位。

兩回合預賽結束，大會取七分為晉級線，並列六十八名，共有七十三人晉級周末的搶分大戰。

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