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防癌抗癌：高敏敏營養師推薦2食物，但這種人要少吃
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
近來一則新聞，一位女子明明不菸不酒，結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然，似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此，懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌，是現今保命最重要的一環。
關於防癌，許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材，被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應，洋蔥或大蒜這類食物，在歐洲有進行一個大型研究。研究發現，洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物，可以幫助人體抗氧化，降低癌症風險。
但是，營養師強調，即便它們有抗癌力，也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜
「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果，都含有它特殊的植化素、營養素，所以針對想要抗癌防癌的民眾，實際上只要廣泛地多吃蔬果，就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒，防癌抗癌應該要全面性，因此蔬果也應該要吃全面的為宜。
什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥？
高敏敏營養師認為，腸胃道不好的人，如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥，大蒜蒜素和辛香料的洋蔥，會容易刺激腸胃道，要小心謹慎。她建議，大蒜可以生吃，再切成末（小段）時，切記放在常溫大概10分鐘以上，讓它與空氣結合，使有機物跟植化素跑出來，提升抗癌力。
十字花科植物煮太久會營養流失？
花椰菜，或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過，這些蔬菜都不宜煮太久，也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒，十字花科蔬菜一定要煮熟，只要不要擅煮得過爛，都能有效留住營養，達到抗癌防癌效果。
愛吃炸物，配大蒜可互相抵銷不致癌？
實際上，這屬於平衡心理居多，不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸，經過高溫，會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此，若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜，建議可以改用生吃的方式，搭配炸物，才不會流失大蒜必要的養分。
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東協51週年 越南盼與各國落實2025共同體願景
（中央社河內8日電）今天是東南亞國家協會（ASEAN）成立51週年，越南外交部上午在河內舉行東協旗幟升旗儀式。越南官方表示，將與各國一同努力，有效落實「2025年東協共同體願景」。
東協於1967年8月8日在曼谷成立，5個創始會員國為印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡及泰國。越南外交部每逢東協成立日都會舉辦活動。今年升旗儀式除越南外交部官員外，還有駐河內外交使團團長及東協各國駐越南大使等代表出席。
越南副總理兼外交部長范平明（Pham Binh Minh）致詞表示，東協於1967年成立，已為和平與繁榮的東南亞國家共同體奠定基礎。東協目前正在努力落實「2025年東協共同體願景」，確保區域長期和平、安全與韌性，促進具競爭力與互聯互通的經濟發展。
他說，東協擴大與世界各國與夥伴的合作關係，有助實現世界和平、穩定與公正且可持續發展的共同目標。
他強調，東協是越南對外政策的優先項目之一，越方願與各國一道努力，有效落實「2025年東協共同體願景」。
東協於1967年8月8日在曼谷成立，5個創始會員國為印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡及泰國。其後汶萊、越南分別於1984年和1995年加入、寮國和緬甸於1997年加入，柬埔寨於1999年加入，形成東協10國，持續至今。
根據1967年五國簽署的東協宣言，東協的宗旨與目標在於加速地區的經濟成長、社會進步與文化發展，並在持續尊重地區各國的法律規範，以及固守聯合國憲章的原則下，促進區域的和平與穩定。（編輯：屈享平）1070808
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