【幫助夫妻間感情加溫道具】全面攻擊 10段變頻防水G點震動器-紫-藤井雪莉

5月 03, 2019

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牛奶加熱破壞營養？空腹不能喝牛奶？破解牛奶2大迷思

【早安健康／Vitabox維他盒子】

牛奶可以空腹／加熱喝嗎？

許多人，包含Jamie老師本人，都喜歡睡醒來杯牛奶，並且加熱。清晨太陽剛起、大地尚未回溫，來杯溫熱牛奶，那真是很舒適又暖胃。

但是，有些人傳聞，牛奶空腹喝會造成腹瀉、牛奶加熱喝營養會流失？真的是這樣嗎？今天讓Jamie老師和大家聊聊，牛奶是否可以空腹喝、牛奶是否可加熱喝？

牛奶可以空腹喝？

不可以空腹喝牛奶的疑慮在於

「乳糖不耐症」者，因體內乳糖酶不足，無法有效消化和吸收乳糖
部分民眾生病後腸道黏膜萎縮，腸道內雜菌變多，使乳糖分解成半乳糖的功能變差，腸道不易吸收

以上確實會造成空腹喝牛奶原因，不過只要你不是乳糖不耐症患者、或者並非病後初癒，基本上都還是可以空腹飲用牛奶的，所以不用擔心。

不過，有一點值得補充的是，若您是骨質疏鬆者、或者需要補充鈣質者，Jamie 老師建議飲用牛奶時，別和紅茶、綠茶、咖啡一起喝；原因是，紅茶、綠茶、咖啡是「高單寧酸」飲品，如果高單寧酸加上高鈣成分的牛奶，比如飲料店賣的「紅茶牛奶」「綠茶牛奶」「咖啡牛奶」，都會阻礙人體對鈣的吸收。

所以，若要確實補充鈣質，又得喝高單寧飲品的話，建議兩項飲品分開一小時後，再個別飲用。

牛奶可以加熱喝嗎？營養成分會不會被破壞？答案在下一頁！

牛奶可以加熱喝？

對於早起喜歡喝溫熱牛奶的人來說，喜歡加熱後再喝，一來可在飲用前聞到淡淡奶香、二來喝進去後可以暖胃增加幸福感。一般來說，牛奶含有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅及維生素等營養成分，有些人則擔心，牛奶加熱後上述的營養成分會受到影響，甚至破壞。

基本上，用物理角度來看，上述礦物質以及維生素不會因加熱攝氏50-60度而有所影響，例如：

鈉的沸點為 882.8 °C
鉀的沸點為 758.8 °C
鈣的沸點為 1,484 °C
維他命C的沸點為 553 °C

若還是有疑慮，是有三種加熱方法：

微波爐加熱：較多的人使用，小火加熱2-3分鐘，值得注意的是加熱的容器要選擇安全的，以免發生意外
鍋子加熱：部分的人使用，但是擔心鍋底有殘留。解決方法是注意加熱牛奶冒出第一顆氣泡後即可停止
隔水加熱：較少的人使用，主因是加熱速度慢。但卻是最安全的方法，Jamie 老師便使用這方法每天為自己暖胃

不論如何，牛奶已成為我們日常生活營養的飲品，不論是單純喝還是伴甜點，淡淡奶香讓我們生活中添加不少幸福滋味！

作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。

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名醫問診－胸痛不能拖當心變成心肌梗塞

工商時報【李欣儒（新光醫院心臟內科專任主治醫師）】

四十多歲的陳先生平常在大賣場上班，除了抽菸之外沒有其他的不良嗜好，也沒有其他的慢性病，主要負責的工作是搬貨。最近幾個星期以來，搬貨的時候偶爾會覺得胸口悶痛，但是休息喘口氣之後，症狀似乎就緩和許多，於是他不以為意，直到有一天上午，覺得胸口悶痛感越來越厲害，好像一顆大石頭壓迫著，全身冷汗直流，呼吸也越來越困難，同事一見他這樣不對勁趕忙送他到醫院，急診一做心電圖顯示為急性心肌梗塞，於是心臟內科醫師經過病情解釋和病人同意之後馬上執行緊急心導管，在完全阻塞的冠狀動脈血管病灶置放支架，才把陳先生從鬼門關拉回來。

心肌梗塞的典型症狀為胸口好像被一塊大石頭或重物壓住的壓迫感，有些人會合併左手痠麻的感覺，有時疼痛會輻射擴散到下巴，而被誤以為是牙痛；有些人是靠近上腹部的地方疼痛，而被誤以為是胃痛；如果是糖尿病的病人常常因為神經病變疼痛感覺變鈍反而症狀相對輕微而耽誤就醫，急性心肌梗塞如果不能及時搶救，死亡率會高達50％左右，幸好該名病人能在黃金時間內進行治療，才能挽回寶貴的生命。

心肌梗塞治療是必需要在12小時內把阻塞的血管打通，使得因為缺乏養分正要壞死的心臟肌肉細胞獲得血流養分供應而恢復功能，如果超過黃金時間沒有接受治療，可能會有很多後續的併發症，像是心衰竭，而讓生活品質下降，也增加家人照顧上的負擔。

除了心導管介入治療之外，如果在醫療資源相對不足的地區還可以使用藥物溶栓治療，但是如果供應心臟的三條冠狀動脈皆堵塞的相當厲害，或是心導管介入治療效果不好，則需考慮選擇冠狀動脈繞道手術，因此每個病人狀況都不太一樣，還是要和醫師詳細討論才能給病人最好的治療。

一般說來年紀越大，冠狀動脈疾病機會越高，但是隨著飲食西化和生活壓力等關係，心肌梗塞的年齡也有逐漸年輕化之勢，即使是身體健壯的人還是有可能會發病，甚至有猝死的可能，因此如果平常有相關心絞痛症狀，建議及早就醫安排檢查，例如：靜態心電圖、運動心電圖、心肌灌注掃描或是自費心臟冠狀動脈電腦斷層檢查；避免三高（高血糖、高膽固醇、高血脂），有相關病史者一定要定期返診追蹤，按時服藥；戒菸；規律運動；飲食宜多攝取高纖蔬菜水果、低脂低鹽、清淡飲食；控制體重，避免肥胖，預防心肌梗塞從生活做起。

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