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機場周邊約會外拍 高分貝噪音恐留下耳鳴後遺症
慶祝情人節除了送禮物、吃浪漫晚餐之外，不少情侶會到機場周邊草地，近距離感受飛機起降帶來的視覺和聽覺震撼。但對於在機場工作的地勤人員或居住在機場周邊的民眾而言可並不浪漫，長期處於高分貝的環境中，容易導致耳鳴或聽力受損。資深耳鼻喉科醫師李宏信提醒，初期耳鳴只是微乎其微的雜音，也尚未造成聽力傷害，而不太在意，但若長期症狀未能消失，耳鳴之音量逐漸變大聲，令人難以承受且恐有失聰的危險，不可不慎！
李宏信說明，許多人以為耳鳴是老年人的專利，其實不然！耳鳴的形成原因很多，除了伴隨年齡增長出現的血液循環不良，加上焦慮及緊張等引發血管收縮而狹窄造成血流不暢、養分不足，導致聽覺神經萎縮和退化等因素，產生耳鳴或聽力衰退症，又因長期服用阿斯匹靈、康黴素或抗癌藥劑等藥物中毒，以及經常暴露在高分貝或噪音環境中、過度疲勞、緊張憂鬱等不良生活習慣，也容易發生耳鳴。
特別是噪音部分，每天長時間戴耳機大聲地聽音樂；居住或工作環境周圍經常有建築工地或車流的噪音；經常去KTV、搖滾音樂會或觀看強調聲光效果的電影等，都是受年輕人所喜愛，但也較常誘發耳鳴的主要原因。
耳鳴是聽力受損的早期徵兆，民眾應時常關注聽覺變化，只要出現一些微乎其微的雜音及聽力輕度下降就要提高警覺，很可能是初期耳鳴或初期重聽的前兆，建議盡早就醫做聽力檢查和治療，以免症狀惡化，當耳鳴聲音變大聲且聲音變尖銳，發作頻率也會愈來愈密集，甚至整天24小時不停的耳鳴，令人難以承受，易造成聽力減退、重聽，甚至失聰。
李宏信解釋，初期耳鳴的患者在3個月內，只要奉行清淡飲食、作息規律、不熬夜、多休息和少暴露噪音環境的原則，大多可以不藥而癒。一旦耳鳴超過半年以上，用藥上則會給予暢通血管、神經營養補給或抑制血管過度收縮等功能性藥物，病情也多可能逐漸減輕，達到穩定的控制或改善的機會。
家醫科醫師李政道建議，治療並非一時半刻就有效，若耳鳴症狀持續，則必續配合長期服藥，直至雜音漸漸變小或消失，除此之外，建議民眾也要做好其他生活管理，包括遠離噪音和巨大音響、減少過量喝酒、不暴飲暴食及食用太鹹的食物、避免工作壓力大、焦慮和緊張、保持充足的睡眠、都是防治耳鳴的不二法門。
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腰椎歪腸胃差！正確坐姿自己救
（優活健康網編輯部／綜合整理）要維持脊椎的健康，最基本的做法就是行、住、坐、臥皆有相，善待自己的骨骼，讓它成為我們舒適的行動工具，不會變成身體的負擔與帶來痛苦──
‧坐要有坐相：不蹺腳、盤腿與盡量「靠腰」，讓腰部有個依靠。
‧站要有站相：要抬頭、挺胸與收下巴。
‧走要有走相：不外八也不內八。
‧躺要有躺相：不大字睡、不靠臂睡、少側睡（如需側睡要有靠）。
這就是所謂的行、住、坐、臥皆有相。
這樣坐，腸胃更健康
會造成仰頭伸頸如鵝的姿勢，錯誤的坐姿是一大原因，平時你的腰部有挺起來嗎？有挺才有健康，腰凸凸的一定不正常！我的兄長於2011年母親節前一個星期，突然跟我聊到，男人坐椅子要挺腰打正，不要靠椅背，身體才會健康，他一直很自豪自己一生至今能好好的吃、喝、拉、睡，一定是拜自己這個習慣所賜。我大致認同其觀點有幾分正確性，只是有年紀了，食物攝取量最好稍加節制會更好。
腰椎自我檢查
當你刻意挺腰後，腰部脊椎微微往前凹陷，那是正常的，但若是在怎麼挺腰仍往後凸出，那就不妙了。
長期腰椎後凸，將會造成骨盆前移、胸椎頸椎前移，位於最頂端的腦袋就只好更往前移位──「低頭思故鄉」了，在這種情況下，頸椎就得成仰角才能讓頭部保持向前看，反而造成頸椎頭顱壓迫（可能是初期的肌腱拉傷和神經炎會痛、會麻，然而椎基底動脈長期壓迫，勢必影響隨後的後腦動脈循環，引起耳鳴、眩暈，甚至中風），因為不平衡，也容易左右歪斜，引發一連串負面效應來折磨自己。
當然，腰椎問題影響的主要是腸胃健康，你可能不是食慾差，就是腸胃機能不好，因此導致營養吸收差，體力和發育自然也跟著不好，還容易瘦骨嶙峋、臉色不佳。請挺腰自我檢查一下腰部脊椎，若是後凸型就要趕快自我調整，每天早、午、晚認真做自我脊椎保健法，加上平時保持正確姿勢，一定會有好的回報的。
此外，有些人愛美，將腰部脊椎過度挺得硬硬直直的也不好，長期下來會慢性發炎致使脊椎僵硬，造成發炎指數偏高，雖不一定有症狀，但嚴重的時候會影響柔軟度，也容易疼痛。解決之道無他，唯有注意姿勢與自我按摩放鬆，想辦法抗氧化、抗發炎，並且常做伸展與柔軟操，調整腰椎到稍微往前凹陷最為理想。
正確的坐姿──一定要有靠
坐下時，記得要將屁股盡量往後，頂住椅背與坐面交接處，在這種情況下，一般常見的椅子都可以自然支撐住我們的腰部，以維持正常腰椎微微內凹的曲度。
如果是坐沙發，由於它比較軟厚且角度有點仰，此時，除了屁股要頂住最後面，最好能加靠腰枕將腰椎撐住，否則腰椎就容易往後凸出，必然出現駝背伸頸仰上的姿勢，眼睛的視線才有辦法往前方看。我甚至發現，這種坐姿經常是老人家駝背的主因──因為腰椎後凸造成上下胸椎及骨盆前移，頸椎需成仰角才能避免「低頭思故鄉」，卻反而造成頸椎被頭顱壓迫，若再加上左右歪斜，結果自然是造成一連串的負面效應。
此外，有人還習慣側身斜躺，若長期同一側側躺，無論是否有加墊枕頭，頭頸骨骼的位置必然壓迫牽扯錯位，不是導致肌腱炎、神經炎，就是循環障礙來折磨。看電視時坐姿不正確，或躺或側都一樣，除了會造成駝背，還可能脊椎側彎，容易導致單側肩頸痠痛、頭痛、耳朵痛，而來耳鼻喉科報到。
再想想你看書、用電腦（或其他任何需要彎腰、低頭與仰頭看的動作）、開車時的姿勢，一般人不會注意到那駝背的細微問題，但在不知不覺中為了抬起因駝背而導致低頭的姿勢，就會出現代償姿勢，久了，就會定形而難以矯正，導致一大堆脊椎相關症狀出現。
因此，平常看書、寫字時，要記得挺胸、收下巴，光源一定要充足，稍微低頭與書本至少保持30公分的距離，千萬不要愈看頭愈低，將胸椎拚命彎下，又將頸椎抬高愈看愈近。隨時想到，就聳聳肩膀、挺腰、收下巴，然後將後頸肌用力收縮一下，將姿勢經常調正。
除此之外，現代人用電腦和滑手機是全民運動，這比看電視更容易製造脊椎問題，而且更嚴重，常常會伴隨眩暈、耳鳴的發作，雖然看病、吃藥就會暫時好了，但是我仍要苦口婆心地叮嚀大家，別忘記平常行、住、坐、臥時保持正確姿勢，經常不定時拉拉筋、自我按摩，否則不適症狀只會不斷發作、愈來愈嚴重，駝背情況也會愈來愈可怕。
何時要靠腰？何時不要靠腰？
工作、讀書或用電腦時不能靠腰，使用可以調整高低的椅子，保持坐正、挺腰、收下巴，避免變成駝背及側彎；休息時要讓腰椎休息，就要記得靠腰，用腰枕頂住腰部，這樣即使是半躺或坐在沙發上，也不會讓腰部後凸、頸部前凹而製造問題，可避免腰椎局部區域緊張與壓力過大，並讓腰部放鬆，得到完全的休息。
開車族要注意自己的姿勢
很多人開車、坐車的習慣都不太好，僅追求方便舒適，而忘記光是開車、坐車就可能是讓你脊椎受傷的元凶！不可躺坐椅背伸頸開車，伸著頭頸、半躺著開車是很傷脊椎的姿勢，請一定要避免；靠著頭墊才能輕鬆開車，同時可用記憶靠腰枕保護腰椎。
（本文摘自／良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！／柿子文化）
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