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HBL／連文鈴7三分助普門奪季軍

記者劉家維／台北報導

HBL女子組季軍戰17日登場，痛失3連霸的普門中學收起低迷情緒重新振作，靠著高一球員連文鈴狂飆7記三分球轟下21分的精采表現，終場以70：59擊敗北一女，獲得本屆季軍，而北一女相隔3年重返4強，以第4名作收。

▲HBL普門中學連文鈴。（圖／記者劉家維攝影）

首節雙方互有攻勢，然而來到第2節普門發動猛烈攻勢，同時防守端也逼得北一女失誤連連，此消彼長下分差逐漸被普門給拉開，半場打完普門中學取得38：22的雙位數領先。

帶著雙位數落後進入決勝節的北一女掀起反撲，一度追到僅剩9分差，然而普門喊出暫停後有效回穩，沒有再給對手機會，終場普門70：59穩穩收下勝利。

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運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔，平時愛跑步的她，體重45公斤，體脂肪竟只有10.7%！其實，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名跑步教練將告訴大家其中的秘訣。

保持理想的體脂肪率：避免過多的醣類、油炸食物

絕大多數的體脂肪對馬拉松選手來說，都是沒有用處的沉重包袱。以一般男性市民跑者為例，體脂肪要降低至10％以下，可能有些嚴苛，但至少也應以維持在10～20％為目標。鍛鍊期的訓練會消耗許多能量，就算有些人體脂肪超過20％，只要確實進行各項訓練，有機會降低至理想的體脂肪率。

體脂肪降不下來，最大的關鍵在於油脂。並不是攝取脂肪，體脂肪就會增加，攝取過多的醣類，體脂肪也會增加。但是，相較於1公克的醣類含有4大卡的熱量，1 公克的脂肪含有高達9大卡的熱量，要特別留意油炸物、零食等脂肪含量較多的食物。體脂肪率遲遲無法下降的人，應盡量避免攝取油炸食物，吃的時候最好將麵皮剝掉。

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