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 美職／道奇柯蕭 開幕戰連續先發中斷


記者劉忠杰／綜合報導

道奇王牌左投柯蕭（Clayton Kershaw），礙於左肩發炎關係，能否扛下球隊開幕戰先發重任，教頭羅伯茲始終講得很隱諱，一直到今天才終於正式確認球隊開幕戰的先發投手不是柯蕭，這也意謂著柯蕭連續8年開幕戰先發紀錄就此打住。

▲柯蕭連續開幕戰先發紀錄中斷。（圖／翻攝自道奇推特）

羅伯茲表示，在與柯蕭談過之後，按目前的進度，確實沒辦法扛下開幕戰先發重任，「我們必須將他調整到最佳狀態，而且也必須等到他自己完全調整好後，才會安排他上場。」他說，「畢竟我們是在同一艘船上。」

在傷勢尚未完全復完情況下，柯蕭是否會被排除在25人名單，羅伯茲的回答同樣很隱諱，「可能似乎」不會把柯蕭列入，僅說，「那是下一階段的問題。」

此外，道奇的另一名先發大將、新秀布勒（Walker Buehler），在春訓期間也出現肩膀痠痛的狀況，推估明天的熱身賽會安排先發出賽投3局，羅伯茲表示，在開幕戰前至少會有1次「投1休3」的安排。

 

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 「挑食」才會瘦 必瘦12招大公開


（優活健康網編輯部／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」？想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件。身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定、不知道該吃什麼來減肥？抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地？但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下的一公斤肥肉再度相聚。

其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！

外食族＆宅食族共同「挑食」的必瘦絕招

1）減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，然後血糖就降低下來。常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。

2）三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。

3）用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。

4）選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。

5）蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。

6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。

7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。

8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。

9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、芶芡、糖醋、紅燒。

10）醬料是隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。

11）天然的尚好，避免食用加工製品，如各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、肉鬆、加工火鍋料（丸類、餃類）等，以免攝入過多的食品添加物。

12）多喝水維持新陳代謝，每日至少攝取2000cc以上的水。

（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）









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