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 吳念庭敲2安帶1打點 熱身賽手感火燙


（中央社記者楊啟芳台北14日綜合報導）吳念庭所屬的埼玉西武獅，今天熱身賽在名古屋巨蛋作客對上中日龍，3打數敲出2支安打，還選到1次保送，包辦1打點，助西武3比0獲勝，近期手感火燙，熱身賽打擊率0.455。

2局上西武的外崎修汰敲出安打後盜上二壘，接下來2棒雖然都遭到三振，不過吳念庭在2出局時敲出中外野適時安打，帶有1分打點，幫助球隊先馳得點。

5局上西武再度出現攻勢，愛斗敲出安打後，吳念庭補上二壘安打，形成二、三壘有人，接著金子侑司敲出2打點安打，吳念庭也回本壘得分。

第7局吳念庭擊出一壘方向滾地球出局，第9局則是選到1次保送，終場西武以3比0擊退中日。吳念庭今天先發打第8棒、守一壘，總計3打數敲出2支安打，選到1次保送，還有1打點、1得分。

近期吳念庭打擊手感火燙，昨天替補上場有安打演出，今天獲得先發機會也有關鍵表現，目前熱身賽11打數敲出5支安打，打擊率達0.455。（編輯：張芷瑄）1080314







 想瘦身就做前彎深呼吸，贅肉、痠痛全消失！



【早安健康編輯部】

呼吸就能瘦！提高代謝、燃脂力up



呼吸一旦變淺，新陳代謝就會下降，讓人變成易胖體質！日本瑜伽健康協會指導講師古久澤靖夫指出，氧氣是人體燃燒脂肪與排出老廢物質不可或缺的要素，只要能吸進夠多氧氣，就可以讓新陳代謝提升，變成易瘦體質。

鍛鍊呼吸相關的肌肉群，除了可以讓呼吸變深，還可以強化體幹，讓身體更緊實有型，還有舒緩肩頸痠痛的功效。

中華民國自律神經失調症協會理事長郭育祥，在其著作《好好呼吸，甩掉老毛病！》中指出，自律神經失調容易造成食慾大增，透過呼吸調整自律神經，也能有效改善「不停想進食」的狀況。

此外，郭育祥也表示，在進行腹式呼吸時，我們能刺激腸胃道，令它發揮正常功能。還可穩定情緒，這對於維持自律神經平衡，也有著幫襯的作用。

深呼吸伸展操－軟化鳩尾穴體操


鳩尾穴僵硬的人，代表身體與呼吸相關的肌肉（橫膈膜、肋間肌等）僵硬，建議從可以軟化鳩尾穴的深呼吸伸展操開始做起。這個動作還有消除緊張與減少食慾的效果。

STEP1.挺胸，淺坐椅子前半，雙腳打開與肩同寬。雙手手指站立在鳩尾穴上，用鼻子吸氣。


STEP2.從嘴巴發出「哈～」的聲音，一邊吐氣身體一邊往前倒。氣吐完後，一邊從鼻子吸氣身體一邊回到原處，重複5次。

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